|
28 июня 2010, 18:43 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович!меня зовут сергей я из бурятии!звание мс.хотел бы стать вашим воспитанником.поговорил со своим трепетом он одобрил.как с вами можно связаться помимо сети если это возможно.спасибо
Ответ 1 июля 2010, 17:09 Здравствуй, Сергей! Позвони 89145679482 или приезжай в Благовещенск.
23 июня 2010, 16:21 ::
Здравствуйте, Сергей Леонидович! недавно начал переходить на двушки (около 2 месяцев назад) Лучший результат 32раза толчок и 66(сумма рывок) -категория 68.
Физически они оч тяжелые. Не хватает ног чтобы нормально вытолкнуть, кости в локтях порядочно ломает так, что на рывке не могу отдыхать держать на верху. Тяжело дается заброс гирь на грудь. Посоветуйте укрепляющие упражнения для меня. Спасибо Ответ 1 июля 2010, 17:07 Здравствуй, Алексей! Подойдут все жимовые упражнения: жимы гирь, штанги, гантелей стоя, сидя и лежа под разными углами, а также отжимания на брусьях и в упоре лежа.
22 июня 2010, 16:50 ::
Здравствуйте Сергей Лионидович.У меня такой вопрос.Как вы считает можно мне заниматся гиревым спортом,при том что я уже 3 раза ,,срывал живот".но я думаю что это не из-за гирь.Родители ругают,неразрешают заниматся,а я без гиревого несмогу(очень нравится).Подскажи пожалуйста что делать?Большое спасибо!
Ответ 1 июля 2010, 17:06 Здравствуй, Витя! Основное условие занятия спортом – не навреди! Конечно, я только приветствую твое желание заниматься г/с. В твоем случае лучше всего обратиться за консультацией к хорошему спортивному врачу или хирургу.
21 июня 2010, 20:37 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович. Поясните как правильно выполнять упражнение полувыталкивания 2-х гирь с груди? На какую высоту выталкивать и включать ли руки?
Ответ 1 июля 2010, 17:05 Здравствуй, Кирилл! Полувыталкивание – гири на груди, пальцы в сцепке. Выполняется полуподсед перед выталкиванием и выталкивание гирь, пальцы при этом не расцепляются, подсед и фиксация гирь на прямых руках не выполняются, верхний плечевой пояс расслаблен, мышцы рук напрягаются только для того, чтобы придать гирям правильную траекторию при движении вверх и возвращении в И.П. Выталкивать на максимально возможную высоту.
18 июня 2010, 19:37 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович. У меня следующая проблема.при выступление в упрожнение толчок после 5-6 минуты у меня начинают "забиваться" кисти и предплечья из за этого не могу потом качественно держать гири на груди, обычно один локоть не втыкается,постепенно начинаю выталкивать гири через одну руку.темп быстро падает и фиксация оставляет желать лучшего.Как мне с этим быть??? личные рекорды на соревнованиях вес гирь 32кг: толчок 102. рывок 151. весовая категория до 85 кг.
Ответ 19 июня 2010, 19:17 Здравствуй, Сергей! Скорее всего неправильно укладываешь гири после заброса. Попробуй поделать толчок с дозированным удержанием гирь на груди и в положении фиксации. Начни с 24кг и постепенно повышай вес гирь до 32кг. Например: по 5сек в каждой позиции, то есть 6 раз в минуту. Вставляй один такой подход в каждую тренировку, вес гирь повышай каждые 2 недели. Так быстрее найдешь тот оптимальный вариант удержания гирь, который подходит именно тебе.
10 июня 2010, 14:54 ::
здравствуйте, Сергей Леонидович!
мне16 лет вес 60кг мой толчок 24 кг 70раз,а 32 кг 15раз мне надо подымать результат на 32 кг,а растет он на преимущественно на 24кг,может эта быть из-за сильной работы на выносливость,или приспособленности техники к 24кг?или какие то другие факторы могут на это влиять? Ответ 16 июня 2010, 15:58 Здравствуй, Андрей! Может быть, в силу возраста, у тебя еще не хватает силы. А вообще, исходя из моего опыта, такая разница в результате на 24 и 32 бывает в том случае, когда спортсмен начинает жим руками непосредственно во время выталкивания, когда выпрямление ног в коленных суставах и подъем на носки еще не закончены. 24 эту ошибку в какой-то степени прощают, 32 - нет. Для исправления рекомендую выполнять полувыталкивания 2-х гирь с груди.
9 июня 2010, 16:54 ::
Здравствуйте , Сергей !
Что-то в последнее время на соревнованиях не видно Лопатина Е. Неужели он ушел из гиревого спорта ? Ответ 16 июня 2010, 15:49 Здравствуй, Дмитрий! К сожалению, да.
7 июня 2010, 17:21 ::
Сергей Леонидович,я также присоединяюсь к поздравлениям в ваш адрес.С победой и очередным званием чемпиона России!!
Еще такой вопрос созрел - уже касаемо классического толчка.На прошлой тренировке я толкнул 28ки 10 подходов по минуте с интервалом отдыха 1 минута.Подскажите какой дальнейший путь лучше выбрать: 1)уменьшать время отдыха между подходами (делая также по 10 подходов), 2)уменьшать количество подходов,одновременно увеличивая длительность каждого из подходов (напр.8 по 1'15", 6 по 1'40",5 по 2" и т.д.).Какой из этих методов лучше на ваш взгляд? Кстати,я всегда называю эту систему "амурской",т.к. впервые от вас ее перенял.Заранее спасибо за совет. Ответ 8 июня 2010, 18:24 Здравствуй, Сергей! Спасибо за поздравление. Лучше второй вариант. Делай интервалку в качестве пиковой тренировки один раз в две недели. А вообще, смотря в какие сроки у тебя соревнования.
7 июня 2010, 03:40 ::
Когда я толкаю с 24-ками после нескольких минут начинается боль в основании кистей, в тех местах на которые опираются дужки в иcxодной позиции. Эта боль, а не усталость, основной фактор из-за которого приходится прекращать подход. Что делать? Неправильно держу гири? Или просто нужно продолжать толкать пока руки не огрубеют и привыкнут?
Ответ 7 июня 2010, 15:51 Здравствуй, Евгений! Попробуй менять положение кисти относительно дужки.
6 июня 2010, 23:44 ::
здрaвствуйтe увaжaeмый Сeргeй Лeонидович я сaм из бeлгородa был нa чeмпионaтe России видeл вaшe выступлeниe и поздрaвляю вaс и вaших учeников с блeстящими рeзультaтaми и побeдaми
Ответ 7 июня 2010, 15:49 Здравствуй, Кирил! Большое спасибо!
4 июня 2010, 15:36 ::
Здравствуйте!
Я рву темпово за 7 мин 150(32) раз а потом я кончаюсь, и тот кто более терплячий обходит на 1 бал!Рвать ниже 20-22 раза в минуту не могу, дыхало свободно но кисть в отключке. Подскажите что сделать сбросить темп(что не получаеться) или что-то с кистью придумать? Ответ 7 июня 2010, 15:48 Здравствуй, Николай! Применяй во время тренировок рывок с дозированным удержанием гири в положении фиксации. Ориентироваться можно по времени (например один рывок за 10с) или по дыханию (каждый раз в верху делать 2-3 цикла дыхания). Будет трудно, но в конечном итоге выроботается правильный стереотип положения частей тела, при котором кисть наименее будет уставать.
4 июня 2010, 13:06 ::
Добрый день!
Сергей Леонидович,подскажите пожалуйста насчет ДЦ.Когда работаю по длинному циклу возникает проблема - сильно начинаю потеть.Особенно потеют запястья и предплечья (плюс они еще соприкасаются с бедрами при очередном опускании гирь) и как следствие дужки гирь становятся мокрыми,гири выскальзывают и нет возможности выдерживать все 10 минут.Что можете посоветовать в этом случае?Может экипироваться длинными "велосипедками" и напульсниками? Заранее благодарен.. Ответ 7 июня 2010, 15:42 Здравствуй, Сергей! 1.При удержании гирь на груди старайся как можно меньше напрягать пальцы и не дыши на кисти (можно голову немног поворачивать в сторону). 2.Насчет более длинных велосипедок и напульсников мысль неплохая, они должны хорошо впитывать пот и не сильно перетягивать запястья. 3.Чтобы внутренняя сторона предплечий во время опускания в вис не касалась потеющих бедер можно освоить способ, при котором разворот кистей большими пальцами назад не выполняется. Например я сам так и делаю.
30 мая 2010, 11:04 ::
Здравствуйте!Сергей Леонидович скажите пожалуйста.почему надо бегать после тренировки а не в день отдыха,и к чему это приводит?
Ответ 31 мая 2010, 09:21 Здравствуй, Андрей! Бег после тренировки, как и любая другая аэробная нагрузка (плавание, езда на велосипеде и др.), способствует выведению лактата из мышц, более качественному восстановлению организма после физической нагрузки и росту общей выносливости. В дни отдыха, особенно во время переходного и подготовительного периодов, когда нагрузка в выполнении соревновательных упражнений не достигла своего максимума, можно бегать или играть в подвижные игры. Все зависит от твоей загруженности помимо гиревого спорта (работа, учеба, семья, общественная нагрузка) и от восстанавливаемости организма.
22 мая 2010, 18:02 ::
Здравствуйте Сергей!Мой вес 90кг,.2 недели назад сделал соревновательную прикидку в рывке гири 24 кг,вышло по 100 раз левой и правой.(это было в понедельник),а в субботу на соревнованиях левой сделал 60 раз ,правой 75.Перед сорев-иями старался не нагружаться.В понедельник 17.05 сделал в сумме 150раз по 75 л.и п.,сегодня прошли районные соревы среди всех трудящихся, вообще у меня какой-то регресс,сумма двух рук 120раз....не хотелось бы биться в отчаянии,может есть какая-то причина.3-4 июля уменя ответственные соревнования в рывке.Огромная просьба к Вам помочь составить программу треннеровок на этот период времени ,с тем учётом,что в наличии 2*32-ки,2*24-ки,2*16-ки!Заранее благодарен,в надежде на Вашу помощь!
Ответ 24 мая 2010, 08:14 Здравствуйте, Евгений! Индивидуальную программу составить могу, но на всеобщее обозрение выставлять не стану. Пишите мне на почтовый ящик. Адрес на сайте есть.
15 мая 2010, 18:22 ::
здравствуйте,у меня соревнования 27 июня,а потом более важные 9-10июля.Подскажите пожалуйста как быть?Выкладываться ли в первых соревнованиях или просто сделать проходку минут на 8 в рабочем темпе,а может стоять все 10 мин,но с более низким темпом?В рывке,то я думаю работать на максимум,а с толчком вот не знаю как быть.
Ответ 24 мая 2010, 08:08 Здравствуй, Сергей! 27 июня в толчке лучше отстоять 7-8 минут соревновательным темпом, порвать на максимум.
12 мая 2010, 05:55 ::
Ещё раз здравствуйте, Сергей Леонидович!
Лично у меня возникло такое предположение: если условно разбить спортсменов различных весовых категорий, скажем, на лёгкую группу, среднюю и тяжёлую, - то учитывая разные физические возможности, например, «тяжи» обладая более выраженными силовыми качествами тем не менее дольше и труднее восстанавливаются чем остальные спортсмены лёгких и средних весов. Существуют ли какие-нибудь существенные отличия в построении и методов тренировок в зависимости от весовой категории, и на что следует обратить внимание в тренировках, если собственный вес 115-117 кг при постоянных занятиях с применением 1-2 раз в неделю бега на 6-8 км средним темпом. Может быть подскажете какое-то простое зерно истины, которое я никак не уловлю самостоятельно? Заранее благодарен, с ув. Чеботарь Иван Ответ 24 мая 2010, 08:05 здравствуй, Иван! Сразу приношу свои извинения тебе и всем, кто ждал моих ответов за долгое молчание. Был в Литве на Чемпионате Европы поэтому не было возможности выхода в интернет. Физические качества человека совершенствуются не во время тренировки, а во время отдыха, не зависимо от весовой категории. Тренироваться лучше всего 3-4 раза в неделю: пн, ср, пт или пн, ср, пт, сб. При этом нагрузка по интенсивности не должна быть однородной, а постепенно возрастать в течении микроцикла. Микроциклы от 1 до 2 недель. Бегать - после каждой тренировки по 3-5км, один раз в конце недели можно больше до 10км. Общая выносливость - это основное определяющее качество, определяющее успешное выполнение больших тренировочных объемов и быстрого восстановления после нагрузки. Если зимой нет возможности бегать, можно выполнять прыжки на скакалке, постепенно увеличивая время до 20м, или приседания без отягощения (когда-то читал одно исследование, в котором сделан вывод: 100 приседаний заменяют 1км бега).
8 мая 2010, 09:37 ::
Здравствуйте Сергей Леонидович.на 28кг могу выдержать все 10 минут-толчок 80раз.а на 32кг после 20 подъема мышцы забиваются и сил не хватает.в чем причина и как пройти этот барьер?
Ответ 8 мая 2010, 17:27 Здравствуй, Александр! Скорее всего, ты рано включаешь в работу руки. При выталкивании гирь акцентируй внимание на том, что руки включаются в работу в момент начала опускания в полуприсед перед фиксацией. Для наработки этого элемента техники рекомендую полувыталкивание двух гирь.
7 мая 2010, 14:12 ::
Здравствуйте , Сергей !
Расскажите что-нибудь интересное связанное с гиревым спортом из Вышего опыта ... Может что-то особо запомнилось? Ответ 8 мая 2010, 17:17 Здравствуй, Дмитрий! Рассказать можно многое. Больше всего запомнилась первая победа на Чемпионате мира в Питере, в 2001 г. Тогда мне удалось выиграть у самого Романа Михальчука.
5 мая 2010, 19:13 ::
Большое спасибо Сергей Леонидович!
4 мая 2010, 20:47 ::
Здравствуйте, Сергей Леонидович. В вашей примерной программе по рывку на 5 неделе идет интерв. тр-ка "24/20/1м по 5 подходов с интервалом 1м на каждую руку" Как правильно делать-рывок 1м левой рукой, потом без отдыха 1м правой и потом 1м отдых? Или сначала левой рукой 5 подходов через 1м, а потом правой?
Ответ 5 мая 2010, 17:48 Здравствуй, Митя! Сначала все 5 подходов левой с инт 1м, затем правой. Страницы: 1.2.3.4.5.6.7. |
Создать гостевую книгу — сервис G66.ru